1. Weź głęboki oddech
Amerykańscy naukowcy odkryli, że w normalnych warunkach oddychania ilość gazu wdychanego i wydychanego za każdym razem wynosi tylko 400 ~ 500 ml. Jeśli weźmiesz głęboki oddech, mężczyźni mogą osiągnąć 3500 ml, a kobiety 2500 ml. Energia i tlen.
2. Odpoczywaj przez 10 minut co dwie godziny pracy
Będąc w stanie wysokiego ciśnienia przez długi czas, zużycie tlenu w mózgu odpowiednio wzrośnie. Jeśli ciało jest już niezdrowe, łatwo może wystąpić niedotlenienie, powodujące zawroty głowy, splątanie i zmniejszoną wydajność pracy.
Zaleca się, aby pracownicy biurowi o wysokim ciśnieniu pracy odpoczywali przez 10 minut co dwie godziny, rozciągali ręce, podnosili nogi lub stali przy oknie i patrzyli w dal.
3. Jedz często suplementy żelaza
„Żelazo może zwiększać zdolność hemoglobiny do transportu tlenu”. On Xiaosheng, główny lekarz neurochirurgii w szpitalu Xijing w Shaanxi, powiedział, że należy jeść więcej pokarmów bogatych w żelazo, takich jak chude mięso, ryby, jajka, szpinak, czarny grzyb itp.
4. Wykonuj więcej ćwiczeń aerobowych
Długoterminowe, regularne przestrzeganie ćwiczeń aerobowych, takich jak jogging, szybki marsz, pływanie jest bardziej skuteczne. Jednak Gu Ning, dyrektor Oddziału sercowo-naczyniowego Szpitala Tradycyjnej Medycyny Chińskiej w Nankinie, przypomniał, aby unikać nadmiernego wysiłku, w przeciwnym razie jest podatny na ucisk w klatce piersiowej, astmę itp., Co prowadzi do niedokrwienia mózgu i serca oraz niedotlenienia.
5. Zielone rośliny są na miejscu
W świetle słonecznym zielone rośliny absorbują dwutlenek węgla i uwalniają tlen, gdy zachodzi fotosynteza. Ale w nocy będą wchłaniać i konkurować z ludźmi w celu absorpcji tlenu. Dlatego odpowiednie jest umieszczanie zielonych roślin w miejscach nasłonecznionych, takich jak balkony i korytarze, ale najlepiej nie powiększać zielonych roślin w sypialni.
6. Mniej przejadania się
Bez względu na to, czy jesteś spragniony, czy nie, powinieneś regularnie pić wodę każdego dnia, aby upewnić się, że ilość wody wynosi około 1200 mililitrów, dzięki czemu krew będzie przenosić tlen i naturalnie i płynnie wysyłać energię do organizmu.
7. Otwarta wentylacja okna
Otwórz okno co najmniej dwa razy dziennie przez co najmniej 15 minut za każdym razem. W domu, gdy powietrze jest dobre, wentyluj przez 20 minut każdego ranka, w środku i wieczorem. Nie zamykaj okien i drzwi podczas snu. Podczas kąpieli osoby starsze powinny zwracać większą uwagę na fakt, że zamknięte przestrzenie mogą łatwo prowadzić do niedotlenienia i wypadków w mózgu.
8. Często dotlenia umysł
Jednym z nich jest wykorzystanie wolnego czasu na aktywne doskonalenie się i udział w szkoleniach lub zajęciach. Drugim jest powrót do życia rodzinnego, wyeliminowanie niepotrzebnej rozrywki i wyjście na zewnątrz lub pogawędka z rodziną i przyjaciółmi.
